Zoek je een manier om aan je conditie en kracht te werken waarbij werkelijk elk deel van je lichaam aan bod komt? Bij De Sperwer draait Body Shape om meer dan alleen beweging; het is een complete totaaltraining waarbij plezier, ritme en resultaat samenkomen. In een motiverende sfeer werken we aan een sterk en vitaal lichaam.

Wat doen we in de les?

Onze lessen zijn gevarieerd en zo opgebouwd dat je altijd op je eigen niveau kunt meedoen. We beginnen de les met een actieve warming-up op de steps. De muziek geeft hierbij het tempo aan, zodat de hartslag op een prettige manier omhoog gaat en de spieren goed warm worden.

Daarna volgt een afwisselend programma gericht op spierversterking:

• Krachttraining: Met behulp van gewichtjes trainen we de armen, borst en rug.
• Staande oefeningen: Tussendoor blijven we in beweging voor een goede conditie en balans.
• Grondoefeningen: Op het matje richten we ons specifiek op de buik, billen en benen.
• Niets wordt overgeslagen: van je schouders tot je handen en van je rug tot je voeten; werkelijk alles komt aan bod. Je bepaalt zelf de intensiteit, waardoor de les uitdagend blijft voor iedereen.

Waarom kiezen voor Body Shape bij De Sperwer?

Of je nu wilt werken aan een strakker figuur of simpelweg fit wilt blijven, Body Shape biedt de perfecte balans:

• Totaaltraining voor het lichaam: Door de combinatie van steps, gewichten en grondoefeningen werk je aan je algehele kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid.
• Eigen materiaal of van de club: In de zaal zijn steps, matjes en gewichtjes aanwezig waar je gebruik van kunt maken. Veel van onze leden vinden het echter prettig om hun eigen matje en gewichtjes mee te nemen van huis.
• Motiverende sfeer: Sporten in een groep geeft net dat beetje extra energie. De muziek en de gezelligheid zorgen ervoor dat het uurtje voorbijvliegt.

Voor wie?

Onze Body Shape lessen zijn toegankelijk voor iedereen vanaf 18 jaar. We zijn een hechte en actieve groep waarin de leeftijden sterk variëren: van twintigers en dertigers tot vitale tachtigers. Deze mix van generaties zorgt voor een unieke, ongedwongen sfeer waarin iedereen zich snel thuis voelt en waar we met respect voor ieders mogelijkheden samen sporten.

Praktische informatie

• Lesrooster: De lessen vinden wekelijks plaats op de dinsdagavond in de Hessenhal in Hoog-Keppel. Bekijk voor de actuele tijden ons Lesaanbod.
• Contributie: Informatie over de tarieven en betaling vind je op onze pagina over de Contributie.

Kom een keertje kijken!

Ben je klaar om op een plezierige manier aan je fitheid te werken? De drempel is laag en de groep verwelkomt je graag! Kom gerust eens langs om te ervaren hoe effectief en gezellig een uurtje Body Shape is.

Je mag altijd twee keer gratis komen proefdraaien om te kijken of de les bij je past. Smaakt het naar meer? Dan hopen we natuurlijk dat je besluit om officieel lid te worden van De Sperwer!